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andrea 104KG
Utente Master
Marche
13696 Messaggi |
 Inserito il - 04/09/2018 : 21:02:06
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Non sono mai stato un vero ciclista muscolare, solo passeggiate lungomare e quindi pur facendo tanti km in bipa la uso di testa mia...
Di solito (parlo di hub) tendo a scalare fino a sentire indurirsi la pedalata con valori di centralina di max 450w, su strada. In questo modo la cadenza mi rimane bassa, non so stimarlo ma credo sui 60-65 rpm, pressione sui pedali a volte molto elevata, ma nel complesso non si suda.
Oggi ho voluto provare a fare 25km (12,5 discesa e 12,5 salita visto che sono sceso dal colle, 400mt di dislivello) tutto al secondo livello che sulla mia centralina da 270w al massimo (da wattmetro, alla ruta saranno meno). Però sfruttando tutti i rapporti della mtb con tripla (in verità il 22 anteriore non è mai stato necessario, giro su strada). Ovviamente si va molto piano ma con una cadenza molto elevata, sicuramente attorno alle 100 pedalate al minuto. Devo dire che mi sono divertito come un matto anche se ho fatto una bella sudata, non tanto per la pressione sui pedali che è modesta ma per la cadenza.
Nel complesso mi è piaciuto molto anche perchè così riesco ad allenarmi di più, col primo metodo ormai la gamba dorme...
in generale però cosa è da preferire? cadenza bassa e pressione sui pedali o cadenza alta e poca pressione? Naturalmente tenendo conto che si tratta di bici elettrica e non muscolare... Sempre che ci siano differenze, sono del tutto ignorante in materia 
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claudio02
Utente Master
8996 Messaggi |
Inserito il - 04/09/2018 : 21:10:43
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cadenza bassa: esercizio per sviluppare prevalentemente la forza (ammesso che si prema su quei benedetti pedali)
cadenza elevata: esercizio aerobico finalizzato alla resistenza, generalmente si bruciano più calorie, interessante notare che ad una cadenza data, l'esercizio è valido anche con sforzo zero in quanto vi è un elevato lavoro compensatorio sull inerzia delle gambe coinvolgente muscoli agonisti-antagonisti.
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Una persona pessimista fa si di creare delle energie che andranno nella direzione delle sue paure piu profonde, fino alla loro realizzazione. Il pessimismo sincronizza anche i semafori. |
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bubunapoli
Utente Master
Campania
2124 Messaggi |
Inserito il - 04/09/2018 : 21:29:06
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in generale cosa è da preferire...per quale fine?
la bici se ne frega se usi una cadenza bassa o alta.
Se lo fai per te stesso (come è logico presumere) dipende
dal tuo stato psico-fisico, dal tuo allenamento e dalle
tue attitudini agli sforzi prolungati.
.. personalmente? preferisco uno sforzo intermedio,
non troppo pesante sui pedali, nè troppo allegro. Come mi comporto?
Respiro col naso sempre, non appena incomincio ad aprire la bocca
per respirare passo ad un rapporto più leggero, e ritorno a respirare
col naso. Un tempo usavo il cardiofrequenzimetro, poi mi son rotto.
Maccheronico ma semplice...
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Barba 49
Utente Master
Toscana
35953 Messaggi |
Inserito il - 04/09/2018 : 21:33:20
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Personalmente pedalo sempre attono agli 80RpM che è la cadenza più adatta al mio fisico, ma capisco che ciclisti più pesanti e potenti di me possano prediligere frequenze più basse.....  |
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Bicifacile
Utente Senior
Lombardia
1659 Messaggi |
Inserito il - 04/09/2018 : 21:46:54
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| La cadenza giusta. Ogniuno ha la sua, purché sia la maggiore possibile. 60, 70, 80 etc. etc. cerchiamo di evitare dai 50 in giù! |
Bicifacile |
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SHILAH
Utente Senior
1768 Messaggi |
Inserito il - 04/09/2018 : 22:22:59
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| Io sono un passista. In palestra misuro circa 250 w per circa 15 minuti ma mi mantengo sulle 70 pedalate al minuto. Difficilmente supero i 130 bpm e non mi va di farlo. |
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dibi
Utente Attivo
Campania
863 Messaggi |
Inserito il - 04/09/2018 : 22:29:06
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Io ho qualche problemino articolare di troppo e nel tempo ho potuto constatare che le andature agili mi stressano molto meno le articolazioni.
Diciamo che se voglio spingere un pó non scendo mai sotto le 70/75 pedalate al minuto |
“La terra non è un eredità ricevuta dai nostri padri
ma un prestito da restituire ai nostri figli” |
Modificato da - dibi in data 04/09/2018 22:32:54 |
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andrea 104KG
Utente Master
Marche
13696 Messaggi |
Inserito il - 04/09/2018 : 22:30:58
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| Grazie a tutti! Almeno sono sicuro che come la uso non sbaglio |
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meglio cadenza alta o bassa?
